"菩拉提"是什么东西？可以减肥啊？快说说看

菩拉提——pilates的中文译法，是一个叫菩拉提的德国人在19世纪发明的健身方法。据说这项活动吸收了古老的瑜珈和太极的精华，“对减肥、改善姿态有近乎神奇的效果”。

　　实际上，菩拉提的秘诀不过是与你对着干，以让你别扭、不舒服为首要目的。你想向左它偏右，你想向上它偏下，你想吸气它偏呼气，种种姿势匪夷所思，以加强你的协调性，调动你那些可能一辈子都没调动过的肌肉。如果你难得地觉得某个姿势不那么难看、难受，做起来还挺愉快，不消说，肯定是做错了。发明者菩拉提是不是个天才的虐待狂已经无处考证，但有一点可以肯定，这项菩拉提运动在无数的自虐狂中找到了市场。

　　尽管如此，菩拉提仍然被越来越多的人所推崇。因为这个“菩拉提”可是调节和加强肌肉的“妙招”：不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起有几分相像的瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的“刚”——注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”——强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸协调。更重要的是，这种健身方式让那些下决心减肥却又禁不住美食诱惑的人终于找到了天堂。

　　STEP 1

　　听说过“NO PAIN，NO SWEAT”的运动方式吗？菩拉提就是！正是这句诱人的广告语才将不少人“骗”到了健身房中来。

　　“肌肉要紧张起来，腿尽可能往远处伸展，配合呼吸。想象一下，你的头就要顶到天花板了。”在优美平静的音乐声里，健身教练在指导着为数不多的几个学员。没有压力，没有烦躁，处在这种环境下的确感觉自己就像一个超脱一切的人，只在运动中沉醉。“坐办公室的人，大多数腰间有赘肉，菩拉提就是针对这个设计的。”看来，健身教练的话很有吸引力，仔细观察一下教练的身材，不少学员们仿佛看到了光明的未来。

　　STEP 2

　　菩拉提的动作看上去都不难，在旁人看来，只是伸伸胳膊、摆摆腿。殊不知，里面的学问可大着呢！

　　姿势：正确的姿势保持腹部和背部集中了适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“力量区域”。当你正确地挺起腹部和背部并加强其他肌肉的用力时，整个身体就达到了自然和理想的状态；这样的姿态会帮助肌肉有适当的运动。因为不是通